ေသြးအမ်ဳိးအစားအလိုက္ စားသင္႔ ေရွာင္သင္႔ေသာ အစားအစာမ်ား အပိုင္း (၁)

၁. O ေသြးအမ်ဳိးအစား

O ေသြးဟာ အစာကိုလြယ္လြယ္ကူကူလုံလုံေလာက္ေလာက္ ခ်က္ေပးႏုိင္တယ္၊

ဘာေၾကာင္႔လဲဆိုေတာ႔ O ေသြးမွာStomach-acid ပါ၀င္မွဳမ်ားလို႔ ၿဖစ္တယ္။

O ေသြးပိုင္ရွင္ေတြဟာ အဆီနည္းေသာအစားအစာ၊ဓါတုပစၥည္းမပါ၀င္တဲ႔

အသား၊ ဥစားၾကက္ဘဲ ႏွင္႔ ငါးတို႔ကို စားသုံးသင္႔ပါတယ္။

ႏုိ႔ႏွင္႔ၿပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင္႔ဂ်ဳံ၊စပါးတို႔ႏွင္႔ ၿပဳလုပ္ေသာ

အစားအစာေတြကို လုံး၀မစားသုံးသင္႔ပါဘူး။

အေသးစိတ္ ၾကည္႔ခ်င္ရင္ေတာ႔ေအာက္ပါဇယားမွာ ၾကည္႔ႏုိင္ပါတယ္။


မွတ္ခ်က္

အစားသင္႔ဆုံး

စားႏုိင္ေသာ


မစားသင္႔ေသာ



ပရုိတိန္း

အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားေလ ပရုိးတိန္းဓါတ္ပါေသာ အစားအစာ မ်ားကို မ်ားမ်ားစားသင္႔ေလ ပါဘဲ။

အမဲသား၊ သိုးသား၊ ဆိတ္သား၊ ႏြားကေလးသား၊ သမင္ ဒရယ္ ေခ်ငယ္ စိုင္ ဆတ္သား




O ဟာအသားဓါတ္ ကို လြယ္လြယ္ကူကူ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ခ်က္ေပးႏုိင္တယ္၊

မစားသင္႔ေသာထဲမွာ ပါတဲ႔ အသားေတြက လြဲလို႔ က်န္တာ စားႏုိင္ပါတယ္။


၀က္သား ဆား

နယ္ေၿခာက္၊ ၀က္ေပါင္

ေၿခာက္၊ ငန္း၊ ၀က္သား



ငါးဟာ O ေသြး ပိုင္ရွင္ ေတြ အတြက္ အေကာင္းဆုံး အစာၿဖစ္တယ္။ ပင္လယ္စာေတာ္ေတာ္

မ်ားမ်ား ဟာ လည္ပင္းၾကီး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးတဲ့ အိုင္အိုဒင္း ဓါတ္ကို ထုတ္ေပးတဲ႔ အရင္းအၿမစ္ၿဖစ္တယ္

ပင္လယ္ငါးၾကီး၊ ငါးသေလာက္၊ မက္ကရယ္ငါး၊

မစားသင္႔ေသာထဲမွာ ပါတဲ႔ ငါးေတြက လြဲလို႔ က်န္တာ စားႏုိင္ပါတယ္။


ငါးလြန္း၊ ငါးခူ၊

Salmon ငါး၊ ငါးဥဆားနယ္၊ ေရဘ၀ဲ၊ ခရုၾကီးတစ္မ်ဳိး



ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

O ေသြးပိုင္ရွင္မ်ားဟာ ဥႏွင္႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

မ်ား ကို လုံး၀လုံး၀ မစားသင္႔ပါဘူး။

ေထာပတ္၊ သိုးႏုိ႔ ဒိန္ခဲၿဖဴ၊ ဆိတ္ႏုိ႔ ဒိ္္န္ခဲ၊


အၿခား ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

မ်ားႏွင္႔ ဒိန္ခ်ဥ္



အဆီဓါတ္

O ေသြးဟာ အဆီဓါတ္ကို တိုးေစပါတယ္။

သံလြင္ဆီ၊ ႏွမ္းၾကတ္ဆီ

ႏွမ္းဆီ


ေၿပာင္းဖူးဆီ၊ေၿမပဲဆီ၊ ေနၾကာဆီ



Nuts

အဆီဓါတ္ကို တိုးေစပါတယ္။

ဖရုံေစ႔၊

သစ္ၾကားသီး

မစားသင္႔ေသာထဲမွာ ပါတာေေတြက လြဲလို႔ က်န္တာ စားႏုိင္ပါတယ္။


သီဟုိဠ္ေစ့၊ ေၿမပဲ၊ ဘိန္းေစ့



အသီးအရြက္မ်ား

အသီးအရြက္ မ်ားသည္ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါကိုဟန္႔တားေစသည္။


ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာပန္းပြင့္

မုန္းညင္းစိမ္း



ေသြးကို ပ်စ္ေစသည္။ ဗီတာမင္ ေက ကိုထုတ္ေပးသည္႔ အသီးအရြက္မ်ား

မုန္လာပန္းပြင့္စိမ္း၊ ကိုက္လန္၊ဆလတ္ရြက္၊ေဒါက္ခြ




အဆစ္ေရာင္နာ ေရာဂါၿဖစ္ေစေသာ အသီးအရြက္မ်ား


ခရမ္းသီး၊ အာလူး



အ၀လြန္ေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

ၿဖစ္ေစေသာ အသီးအရြက္မ်ား


ေၿပာင္းဖူး



ခရမ္းခ်ဥ္သီး




ပဲပိုးတီ၊ ခ်ီကိုရီ၊ ဒုဓလီ၊ ၾကက္သြန္ ၿဖဴ၊ ဒန္႔သလြန္၊ ကိုက္လန္၊ ရုံပတီသီး၊ ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ တရုတ္နံနံ၊ ရြက္စားမုန္လာ၊ အာလူးခ်ိဳ၊ ဖရုံသီး၊ ေရညွိ၊ တရုတ္မုန္လာ

မစားသင္႔ေသာထဲမွာ ပါတာေေတြက လြဲလို႔ က်န္တာ စားႏုိင္ပါတယ္။


ေထာပတ္သီး



အသီးအႏွံမ်ား

ဇီးသီး၊ မက္ေခါက္သီး၊ သဖန္းသီး၊ ကတြတ္သီး




၄င္းအသီးမ်ားသည္အစာေၿခေသာ အက္ဆစ္မ်ားက္ို

ေလ်ာ႔နည္းေစသည္

Grapefruit, most berries


လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ သပ်စ္သီး၊ ပီတမုန္လာ္



O ေသြးပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ၄င္းအသီးမ်ားကို လုံး၀ ေရွာင္ၾကဥ္သင္႔ပါသည္


အုန္းသီး ႏွင္႔

အုန္းပါေသာအစားအေသာက္မ်ား



ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္

လည္ပင္းၾကီး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးရန္ အိုင္အိုဒင္း ဓါတ္သည္ အဓိက အရင္းအၿမစ္ၿဖစ္တယ္

အိုင္အုိဒင္းဆား




အစာေခ်ဖ်တ္မွဳကိုအားေပးတယ္

တရုတ္နံနံ၊ငရုတ္သီးမွဳန္႔




အစာေခ်ဖ်တ္မွဳကိုေႏွာင္႔ေႏွးေစသည္


ငရုတ္ေကာင္းမွဳန္႔၊ ရွာလကာ၊ဆူးေကာက္၊ သစ္ၾကပိုးေကာက္၊ ေၿပာင္းဖူးမွဳန္႔)



သေရစာမ်ား

ေခ်ာကလက္၊ ပ်ားရည္၊ ကိုကိုးလ္


Ketchup, pickles, mayonnaise, relish



အေဖ်ာ္ယမကာမ်ား

ဆိုဒါ ႏွင္႔ လက္ဖက္ရည္

ဘီယာ၊ ၀ို္င္


Coffee, Distilled liquor, Black Tea


* Dr.Lam ကေနယူၿပီး ဘာသာၿပန္ထားတာပါ။(http://DRLam.com)

* ဘာသာၿပန္တာ မွားခဲ႔ရင္လည္း ခြင္႔လႊတ္ပါေနာ္။

Read More ->>

ေမြးေန႔

အမိ၀မ္းကကၽြတ္တဲ႔ေန႔

လူေလာကၾကီးထဲကို စတင္ေရာက္တဲ႔ေန႔

မ်က္လုံးႏွစ္လုံးကို စတင္ဖြင္႔ခြင္႔ရတဲ႔ေန႔

အလင္းေရာင္ကို စၿမင္ရတဲ႔ေန႔

အေမ႔ႏုိ႔ခ်ိဳစတင္စို႔ခြင္႔ ရတဲ႔ေန႔

အေဖ႔အနမ္းကို စတင္ရတဲ႔ေန႔

အေမ႔အနမ္းကို စတင္ရတဲ႔ေန႔

ကိုယ္နဲ႔ တစ္ဘ၀တာ ပတ္သတ္မယ္႔သူေတြကို စၿမင္ရတဲ႔ေန႔

ဘုရား

တရား

သံဃာ

ဆရာ


ကိုယ္႔ကိုလူ႔ေလာကထဲေရာက္ေအာင္ အသက္ရင္းၿပီးသယ္ေဆာင္ လာေပးတဲ႔

လိမၼာယဥ္ေက်းၿပီး ပညာေရးမွာ ထူးခၽြန္ေအာင္ ေခ်ာ႔တစ္ခါ ေၿခာက္တစ္လွည္႔

ၿပဳၿပင္ပဲ႔ကိုင္ ဆိုဆုံးမေပးတဲ႔ ေမေမ


ကုိယ္႔ဘ၀ကို လူေလာကထဲမွာ မ်က္ႏွာမငယ္ရေအာင္ ရွာေဖြေကၽြးေမြး ပညာေတြ

သင္ေပးတဲ႔ေလာကၾကီးအလယ္မွာ ဟုိေကြ႔ေရာက္ရင္ ဟိုတက္နဲ႔ေလွာ္

ဒီေကြ႔ေရာက္ရင္ဒီတက္နဲ႔ေလွာ္ ႏုိင္ေအာင္ အရိပ္တၾကည္႔ၾကည္႔နဲ႔

ေစာင္႔ေရွာက္ေပးခဲ႔တဲ႔ ေဖေဖ



ကိုယ္႔ကိုငယ္ငယ္ေလးထဲက အစ္မၾကီးအမိရာ ပီသခဲ႔ၿပီး ဘုရားစာေတြသင္္ေပး၊

ကိုယ္အတြက္ အရာရာမွာ အနစ္္နာခံၿပီး ႏုိင္ငံရပ္ၿခားေရာက္တဲ႔အထိ

ထီးသဖြယ္ အမိုးမိုးေပးခဲ႔တဲ႔ အမိုးမိုးေပးဆဲ မၾကီး



သူသာဆိုးၿပီး ကုိယ္႔ကို မဆိုးေစခ်င္ခဲ႔တဲ႔ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ကိုယ္႔ေမြးေန႔ဆိုရင္

ရွမ္းေခါက္ဆြဲတို႔ ဆီခ်က္တို႔ ခ်က္ေကၽြးတတ္တဲ႔ ကိုယ္႔အတြက္ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ႔တူေလး

တစ္ေယာက္ေမြးေပးထားတဲ႔ မလတ္


ေမာင္ႏွမေတြထဲမွာ ကိုယ္႔ကိုအခ်စ္ဆုံး ဆိုတဲ႔ ၊သူ႔ရည္းစားကိုေတာင္မွ

ကိုယ္ၿဖတ္ခိုင္းရင္ၿဖတ္မယ္ဆိုတဲ႔ ကုိယ္႔႔ရဲ႕ တစ္ဦးတည္းေသာ ကိုကို



ကိုယ္႔အေပၚကို အၿမဲ အႏြံအတာခံ၊ ေက်ာင္းတက္တုန္းကလည္း ကိုယ္စားဖို႔

ဟင္းေတြခ်က္လာ၊ အလုပ္လုပ္ေတာ႔လည္း အၿမဲဂ်ီက်တတ္တဲ႔ ကိုယ္႔ကို

နားလည္ခြင္႔လႊႊတ္ၿပီး ကိုယ္႔ကို အရမ္းခ်စ္တဲ႔ ကဗ်ာမဆန္တတ္တဲ႔

ကိုယ္႔ဘ၀ လက္တြဲေဖာ္


အားလုံးတို႔ကို ကိုယ္ဒီေနရာေလးကေန ၿပီးေတာ႔ လက္အုပ္မိုးလွ်က္ ရွိခိုးကန္ေတာ႔ပါ၏ ။

ကာယကံ၊ ၀စီကံ၊ မေနာကံ တို႔ၿဖင္႔ ၿပစ္မွားမိခဲ႔ပါက ထိုအၿပစ္တို႔ကို ခြင္႔လႊတ္ေပးပါရန္

ကိုယ္႔ရဲဲ႕ ၂၈ ႏွစ္ေၿမာက္ေမြးေန႔ မွာရွိခိုးဦးခ်ေတာင္းပန္အပ္ပါသည္။
Read More ->>

အေလာင္းေတာ္ကႆပ ခရီးစဥ္ အပိုင္း ( ၁ )

ကိုယ္တို႔ အေလာင္းေတာ္ကႆပ သြားတဲ႔အေၾကာင္းေလး ေရးခ်င္လို႔ပါ။

ကိုယ္တုိ႔ငယ္ငယ္ေလးထဲက ကိုယ္တို႔ အတန္းတင္စာေမးပြဲ ၿပီးၿပီးခ်င္း ေမေမနဲ႔ေဖေဖ တို႔က ကိုယ္တို႔ကို

ခရီးတစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုလိုက္ပို႔ေနတာ ကိုယ္တ္ို႔ ပထမႏွစ္ေရာက္တဲ႔အထိပါ။ ဒါေပမဲ႔ အစ္ကိုက

ကုိယ္ဒုတိယႏွစ္ အလယ္ေလာက္မွာ ႏုိင္ငံရပ္ၿခားမွာ အလုပ္သြားလုပ္တာမို႔ ဒုတိယႏွစ္အၿပီး ထြက္တဲ႔

ဒီအေလာင္းေတာ္ကႆပ ခရီးစဥ္မွာ သူလိုက္ခြင္႔ မရခဲ႔ပါဘူး။

ကိုယ္စာေမးပြဲေၿဖလို႔ၿပီးၿပီးခ်င္း ေန႔လည္ဘက္မွာ ေဖေဖက အထုပ္အပိုးေတြကို ကားေနာက္ဖုံးထဲမွာ ထည္႔၊

ေမေမက ညကေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ႔ ၾကက္သားၿပဳတ္ေၾကာ္ရယ္၊ ငပိေၾကာ္ရယ္၊ ၀က္သားနီေၾကာ္ရယ္

ကိုစတီးခ်ိဳင္႔ ေလးဆင္႔ခ်ိဳင္႔နဲ႔ ထည္႔၊ ထမင္းကိုအေပၚအဆင္႔မွာ အၿပည႔္အသိပ္ထည္႔ၿပီး ခရီးသြားရင္းစားဖို႔

ၿပင္ဆင္ေနခဲ႔ပါတယ္။ ကိုယ္တို႔ညီအစ္မ သုံးေယာက္ကလည္း ကိုယ္ခရီးေဆာင္အိတ္ထဲ ကိုယ္အ

၀တ္အစားမ်ားကို ထည္႔ရင္း ခရီးသြားဖို႔တက္ၾကြေနခဲ႔ၾကပါတယ္။ အားလုံးၿပင္ဆင္ၿပီးေတာ႔

အိမ္ကေနစထြက္ပါေတာ႔တယ္။ ညေန ၅း၀၀ ေလာက္ေတာ႔႔႔ရွိမယ္ထင္ပါရဲ႕။ ၿပီးေတာ႔ ဓါတ္ဆီ ၀င္ထည္႔ၿပီးတာနဲ႔

ရန္ကုန္-ၿပည္ ကားလမ္းမၾကီးေပၚကို ကားဘီးစခ်ခဲ႔ၿပီ။ အားလုံးသိၾကတဲ႔အတိုင္း ခရီးသြားမယ္ဆိုရင္

ပထမဆုံးဦးဆုံး ကားဦးတိုက္ရတာက ေရႊေညာင္ပင္ဘိုးဘိုးၾကီးပါ။ အဲဒီမွာ ေဖေဖက ကားဦးတိုက္ၿပီး အဲဒီက

ေပးလိုက္တဲ႔ စံပယ္ပန္းကို ေနာက္ၾကည္႔မွန္မွာဆဲြ ၊ သေၿပပန္းကို ကားေဘာနက္မွာ ထိုးၿပီး

ေမာင္းႏွင္လာခဲ႔တယ္။ ၿပီးေတာ႔ ေတာက္ေလွ်ာက္ ပဲခူးအထိ ကားကိုေမာင္းခဲ႔တယ္။ ပဲခူးေရာက္ေတာ႔ ည ၉း၀၀

နီးပါးရွိေနၿပီ။ စားေနက် ၿဖစ္တဲ႔ ပဲခူးတံတားၾကီးနားက ေက်ာ္စြာ စားေသာက္ဆိုင္မွာဘဲ ညစာကိုစားၿပီး

ၿပန္ထြက္ခဲ႔ၾကတယ္။ ကိုယ္တို႔ ညီအစ္မသုံးေယာက္ကေတာ႔ တစ္ေယာက္တစ္လွည္႔စီ အိပ္ရင္း၊ ေမေမကေတာ႔

ပုတီးစိပ္ ရင္း ေဖေဖကို မအိပ္ခ်င္ေအာင္စကားေတြ ေၿပာေပးေနတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ေမာင္းလာလိုက္တာ မနက္

၄း၀၀ ေလာက္က်ေတာ႔ေတာင္ငူကို ေရာက္တယ္။ ေဖေဖကလဲ အရမ္းအိပ္ခ်င္ေနတာနဲ႔ ေမေမက

ဆက္မေမာင္းခိုင္းေတာ႔ဘဲ နီးတဲ႔တည္းခိုခန္းရွာၿပီး အိပ္ခဲ႔ၾကတယ္။

မနက္ႏုိးေတာ႔ ၁၀း၀၀ ေလာက္ရွိမယ္ထင္ပါရဲ႕၊ ဟုိလုပ္ဒီလုပ္နဲ႔ ၁၁း၀၀ ေလာက္မွ တည္းခိုခန္းကထြက္

မနက္စာကို ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ ၀င္စားၿပီး ခရီးဆက္ခဲ႔ၾကတယ္။ ဆာရင္ စားလိုက္၊ ေပါက္ေတာလိုက္ နဲ႔

၊ကားရပ္ၿပီးအိမ္ကယူလာတာေတြစားလိုက္ နဲ႔ ။ မင္းေအာင္သီခ်င္းကလည္း ကားထဲမွာဆူညံလို႔ေနတယ္။

ကိုယ္တို႔ခရီးထြက္တိုင္း CD တစ္ထပ္အၿမဲပါေနက်။ မနက္ဆိုရင္ တရားေခြဖြင္႔၊ ေန႔လည္ဆိုရင္ မင္းေအာင္တို႔၊

ပိုးအိစံ တို႔ေတြဖြင္႔ နဲ႔ ဟုတ္လို႔။ အဲဒီလိုနဲ႔ လာလိုက္ၾကတာ ေယာနယ္ကိုေရာက္ပါေလေရာ ညေန ၄း၀၀ ၅း၀၀

ေလာက္ရွိမယ္ထင္တယ္။ ေယာနယ္ရ႕ဲ အေက်ာ္ၾကားဆုံးၿဖစ္တဲ႔ အေမေရယာဥ္ ပြဲြေတာ္ရက္နဲ႔ တုိက္ေနတာမို႔

အဲဒီကို တစ္ခါတည္း ၀င္ခဲ႔ၾကတယ္။အေမေရယာဥ္ရဲ႕ နန္းထဲမွာလည္း နတ္ေခ်ာ႔တဲ႔ နတ္ကေတာ္ေတြရယ္၊

ၿပီးေတာ႔ နတ္ကေတာ္ေနာက္ကလိုက္တဲ႔သူေတြရယ္ နဲ႔ရွဳပ္ရွပ္ခတ္လို႔ေနတယ္။ ၾကားဖူးနား၀ရွိတာေတာ႔

ပြဲေတာ္ရက္ၾကရင္ အေမေရယာဥ္ရဲ႕ အသက္ကိုထည္႔ထားတဲ႔ ေရႊၾကဳတ္ေလးက လွဳပ္တယ္ဆိုဘဲ။

ကိုယ္တိုင္ေတာ႔ မၿမင္ခဲ႔ရပါဘူး။ အသက္ဘူးေလးနားေတာင္ မေရာက္ခဲ႔ဘူး။ လူေတြတိုးတာနဲ႔ဘဲ။ အဲဒီမွာ

ေမေမ႔အသိနတ္ကေတာ္နဲ႔ေတြ႔ေတာ႔ ဒီနယ္ကညေနဘက္ၿပန္လို႔ မေကာင္းဘူး၊ အဲဒါ သူတို႔တည္းတဲ႔ ဆီမွာဘဲ

အိပ္လို႔ေၿပာတာနဲ႔ အဲဒီမွာဘဲ အိပ္ၿဖစ္တယ္။

ေမေမကေတာ႔ သူအသိနဲ႔ စကားစၿမည္ မပ်က္တာနဲ႔ဘဲ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မရဘူးၿဖစ္ေနတယ္။

ေဖေဖကေတာ႔ ေမာ္ေတာ္ေမာင္းေနေလရဲ႕။ အိပ္ရင္းနဲ႔ေဟာက္တာကို ေၿပာတာပါ။

မနက္ကေတာ႔ ထုံးစံအတုိင္း ၁၀း၀၀ မွႏုိး။ ေဖေဖကေတာ႔ ကားကိုေရေတြဘာေတြၿဖည္႔ အင္ဂ်င္၀ိုင္ေတြစစ္ နဲ႔

အလုပ္ရွဳပ္ေနတယ္။ ကိုယ္တို႔ညီအစ္မေတြကေတာ႔ သူတို႔နယ္ေကၽြးတဲ႔ ပဲၿပဳတ္ဆီစမ္း ထမင္းကို ကာဖီရည္နဲ႔

ေကာင္းေကာင္းၾကီး ေလြးေနတယ္။ ေနာက္ေတာ႔ စကားေၿပာဆိုႏွဳတ္ဆက္ၿပီး ၁၂း၀၀ ေလာက္မွာ ေယာကေန

ၿပန္ထြက္ခဲ႔တယ္။ ေယာနယ္လည္းေက်ာ္ၿပီးေတာ႔ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္ ေဘးဘီ၀ဲယာမွာ ၾကည္႔လိုက္ေတာ႔

ပူၿပင္းေဒသ ၿဖစ္တဲ႔အတုိင္း ဆူးပင္ တို႔၊ တေစာင္းပင္တို႔ ေနာက္္ ဆူးပါတဲ႔ အပင္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား

ေပါက္ေနတာ ေတြ႔ရတယ္။ အဲဒီလိုနဲ႔ တစ္ရြာ၀င္တစ္ရြာထြက္၊ တစ္ၿမဳိ႕၀င္ တစ္ၿမဳိ႕ထြက္နဲ႔ လာလိုက္ၾကတာ

9း00 ေလာက္ေရာက္ေတာ႔ ၿမိဳ႕ေလးတစ္ၿမဳိ႕ေတြ႔တယ္။ အဲဒီမွာဘဲထမင္း၀င္စားၿဖစ္တယ္။ ၿပီးေတာ႔ ၁၀း၀၀

ေလာက္က်ေတာ႔ ၿပန္ၿပီးခရီး ဆက္ခဲ႔တယ္။ မီးေတြကလည္းေမွာင္မဲေနတာဘဲ။ လမ္းကအရမ္းၾကမ္းတာဘဲ။

ေက်ာက္ခင္းလမ္းလိုမ်ဳိးဘဲ။ ၿပီးေတာ႔ လမ္းကက်ဥ္းက်ဥ္းေလး။ ေမေမတို႔လည္း လမ္းေရာမွန္ရဲ႕လားမသိဘူး

ဆိုၿပီးဇေ၀ဇ၀ါၿဖစ္ေနခဲ႔တယ္။ လူကလဲပ်က္လိုက္တာ အရမ္းဘဲ။ နာရီၾကည္႔လိုက္ေတာ႔ မနက္ ၁း၀၀ ထိုးေနၿပီ။

အဲဒီလိုနဲ႔ ေၿဖးေၿဖးခ်င္ေမာင္းလာတာ ကံၾကီးေပလို႔ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႔တယ္။ အဲဒီလူကို ေမးၾကည္႔ေတာ႔မွ

ခင္ဗ်ားတို႔လမ္းမွားေနၿပီ။ တည္႔တည္႔ဆက္သြားရင္ ဖလမ္းေရာက္ဖို႔ဘဲ ရွိေတာ႔တာတဲ႔ ။ အဲဒါနဲ႔

လာလမ္းအတိုင္းၿပန္လာခဲ႔ၾကတယ္။ ၿပန္လာရင္းနဲ႔ဘဲ လမ္းအရမ္းၾကမ္းေတာ႔ ကားဘီးေပါက္သြားတယ္။

ကဲအဲဒါနဲ႔ မထူးဘူးဆိုၿပီး ကားေပၚမွာဘဲ အိပ္မယ္ဆိုၿပီး ကားမွန္ေတြအလုံပိတ္ AIR CON ဖြင္႔ၿပီး

အိပ္လိုက္ေတာ႔တယ္။ မနက္ ၈း၀၀ ေလာက္မွ ကိုယ္ကႏုိးတာ။ ကို္ယ္တို႔ထင္တာက အေ၀းေၿပးလမ္းမထင္တာ

ဘယ္ဟုတ္ပါ႔မလဲ။ ၿမဳိ႕ေလးတစ္ၿမဳိ႕ ၿဖစ္ေနတာ။ ကိုယ္တုိ႔ ကားကေစ်းေဘးနားမွာ ရပ္ထားတာဗ်။

ကိုယ္တို႔ရပ္တဲ႔ေနရာရဲ႕ မ်က္ေစာင္းထိုးမွာ ေလထိုးကၽြတ္ဖာ ဆိုင္ေလ။ အဲဒီရဲ႕ေဘးမွာ လက္ဘက္ရည္ဆိုင္ေလး

။ ေမေမတို႔ကအဲဒီမွာေတာင္ထိုင္ေနၾကၿပီ။ ကိုယ္ႏုိးေတာ႔ မၾကီးက ကိုယ္႔ကိုလာေခၚတယ္။ ေမေမၿပန္ေၿပာၿပတာ

က သူႏုိးေတာ႔တဲ႔ လူေတြအမ်ားၾကီးက ကားနားမွာအုံၿပီးၾကည္႔ေနၾကတယ္တဲ႔။ သူတို႔ကေတာ႔

ထူးဆန္းေနမွာေပါ႔။ ကားေပၚမွာ အိပ္ေနတယ္ဆိုၿပီး။ အဲလိုိနဲ႔ လက္ဘက္ရည္ေသာက္ရင္း ကၽြတ္ဖာတဲ႔ဆိုင္က

မဖြင္႔ေသးလို႔ ေစာင္႔ေနရတယ္။ ဖြင္႔တာနဲ႔ ဖာၿပီး ခရီးဆက္ၾကၿပန္တယ္။

Read More ->>

How to prepare for good PRESENTATION

သူငယ္ခ်င္းေရ……………………

မင္းတို႔ငါတို႔ေတြလည္း ေက်ာင္းေတြျပီးလို႔ အလုပ္ခြင္ထဲ၀င္ လုပ္ေတြလုပ္နဲ႔…..ေလာကၾကီးကို

ျဖတ္သန္းေနရတာ မလြယ္ဘူးေနာ္။ အခု မင္းလုပ္ေနတဲ့ အလုပ္မွာ ေန႔တိုင္း presentation

ေတြလုပ္ရတယ္ဆိုတာၾကားရေတာ့ ငါ၀မ္းသာတယ္ကြာ။ presentation လုပ္တာ

ေျပာေတာ့သာလြယ္တာ၊ တကယ္လုပ္ၾကည္႔ရင္ မလြယ္ဘူးေနာ္။ မင္းကို ငါသိထားသေလာက္

presentation နဲ႔ ပတ္သက္တာေလးေတြ

ေျပာျပခ်င္တယ္။ မင္းသိျပီးသားေတြျဖစ္ရင္ လည္း ျဖစ္မွာေပါ့။ ok! …..

အခုေျပာျပမယ့္ အေၾကာင္းေတြက ငါ ေက်ာင္းမွာတုန္းက သင္ခဲ့ရတာေတြ၊

အလုပ္ထဲမွာ အထက္လူၾကီးက ေျပာတာေတြ တျခား စာေတြထဲက ဖတ္ထားတာေတြကို

စုစည္းျပီး ငါေျပာတတ္သလို ေျပာျပမယ္။

အရင္ဆံုး presentation ဆိုတာဘာလဲေပါ့။ presentation ဆိုတာ အေမးအေျဖ အပိုင္း မေရာက္ခင္အထိ

တစ္လမ္းသြား စကားေျပာျခင္းတစ္မ်ိဴးပဲ။ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္မွဳနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္တတ္မွဳေတြလုိ အပ္တယ္။

presentation ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ဖို႔အတြက္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔လံုး၀ မေမ႔ပါနဲ႔။ စကားတစ္ခုရွိတယ္

"Failing to prepare is preparing to fail" တဲ့။

presentation လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ ဘယ္လို ဖြ႔ဲစည္းပံုနဲ႔ တင္ျပမယ္။ ဘာအေၾကာင္းအရာေတြကို

ေျပာမယ္ဆိုတာကို အရင္ဆံုး စဥ္းစားရမယ္။ အၾကမ္းဖ်ဥ္း ခ်ေရးျပီး ဘယ္လုိအစီအစဥ္နဲ႔ တင္ျပမလဲ

စဥ္းစားရမယ္။ Presentation Slide ကို စလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မွားတတ္ၾကတာက

ကိုယ္ေျပာခ်င္တာေတြ အားလံုးကို slide ထဲမွာ သြားျပီးေရးမိၾကတာပဲ။ အဲလို ေရးလိုက္ရင္ slide ေတြမွာ

စာေတြနဲ႔ ျပည္႔ေနျပီး နားေထာင္ေနတဲ့ သူေတြကို ဆြဲေဆာင္မွဳ လံုး၀ မေပးႏို္င္ေတာ့ သလုိ ကိုယ့္ရဲ ႔

impression ကလည္း ပ်က္သြားမယ္။ ပါတာေတြ ဖတ္ျပေနသလို ျဖစ္ျပီး ပ်င္းစရာေကာင္းတဲ့ presentation

တစ္ခု ျဖစ္သြားမယ္။ အမွန္တကယ္ ေကာင္းမြန္တဲ႔ slide တစ္ခုမွာ စာသားေတြက ရွင္းလင္းျပီး အဓိကက် တဲ့

point ေတြကို ပဲ ေရးထားျပီး အက်ယ္တ၀င့္ က ကိုယ့္ရဲ ႔ ႏွဳတ္ကေန ေျပာျပသြားရမယ္။ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔

မွန္မွန္ေလး ေျပာဖို႔လည္း လိုအပ္တယ္။

ငါအေနနဲ႔ဆိုရင္ slide မွာ ၀ါက် အျပည္႔အစံု ေရးတာ မေကာင္းဘူး။ ေျပာခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာအတြက္

noun တစ္ခုကို ရွာျပီး အဲဒါကို ထင္ရွားေအာင္ေရးတာပဲ။ စာလံုးေတြရဲ ႔ အရြယ္အစားေရြးခ်ယ္မွဳကလည္း

အေရးၾကီးတယ္။ ထင္ထင္ရွားရွားျဖစ္ႏိုင္တဲ့ size ကို ေရြးခ်ယ္တတ္ရမယ္။

ပါေမာကၡေဒါက္တာ ေအာင္ထြန္းသက္ကေတာ့ slide ေတြမွာ 4*4 ဆိုတဲ့ နည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းတယ္တဲ့။ slide

တစ္ခုမွာ စာေၾကာင္းေလးေၾကာင္းပဲထားျပီး စာေၾကာင္းတစ္ေၾကာင္းမွာ စာလံုး ေလးလံုး။ ဒါဆိုရင္

ရွင္းရွင္းလင္းလင္းနဲ႔ ဖတ္ရလြယ္တယ္တဲ့။

Planning the Presentation

Plan the work

Presentation တစ္ခုလုပ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ျပင္ဆင္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ယူရမွာလဲ။

Academic way of thinking အရဆိုရင္ အခ်ိဳး 10:1 နဲ႔တြက္တယ္။ ဘယ္လိုလဲ

ဆိုရင္ presentation က ၅မိနစ္ဆိုရင္ ျပင္ဆင္ခိ်န္က ၁နာရီေအာက္ပဲ

ျဖစ္ရမယ္။ ၁နာရီ presentation ဆိုရင္ေတာ့ ၁၀ နာရီေလာက္ျပင္ဆင္ရမွာေပါ့။

Formulate the objective

ရည္ရြယ္ခ်က္ဆိုတာ အေရးၾကီးတယ္။ presentation ကုိဘာအတြက္လုပ္တာလဲ။ အဲဒီ

ရည္ရြယ္ခ်က္ကို နားေထာင္တဲ့သူေတြ လံုး၀နားလည္သြားေအာင္ တင္ျပႏိုင္ဖို႔လိုအပ္တယ္။

ကိုယ့္ေျပာခ်င္တဲ့ ရည္ရြယ္ရာစီကို နားေထာင္တဲ့သူေတြကို ဆြဲေခၚသြားႏိုင္ရမယ္။

အဲသတိထားရမွာက ရည္ရြယ္ခ်က္ကို အမ်ားၾကီး မထားမိဖို႔ပဲ ဘာလို႔လဲဆိုရင္

နားေထာင္ေနတဲ့ သူေတြ စိတ္႐ွဳတ္သြားႏိုင္တယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ခုေလာက္ပဲ ထားတာေကာင္းတယ္။

presentation မွာ focus က key ပဲ။ ကိုယ္က သိသြားေစခ်င္တာကို focus လုပ္ျပီး

မေျပာႏိုင္ရင္ နားေထာင္တဲ့သူက ကိုယ္က ဘာကို ေျပာခ်င္ေနတယ္ဆိုတာ

သိႏိိုင္စရာမရွိေတာ့ဘူး။

Identify the audience

ကိုယ္က ဘယ္သူေတြကိုေျပာမွာလည္းဆိုတာကို သိရင္ ပိုျပီးေတာ့ ျပင္ဆင္ရတာ

ပိုေကာင္းတယ္။ နားေထာင္တဲ့ သူ အေပၚ မူတည္ျပီး ကိုယ့္ရဲ ႔ ျပင္ဆင္မွဳက

ကြာျခားႏိုင္တယ္ေလ။

Define the structure and content

Structure က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မွ စြဲေဆာင္မွဳ ရွိမယ္လို႔ ထင္တယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္

Introduction, Main Content, Conclusion ေတြပါမယ္။ presentation မွာ

အစနဲ႔ အဆံုးက အေရးၾကီးတယ္။ ဘယ္ presentation မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အစက လံုး၀ key ပဲ။

နားေထာင္တဲ့ သူေတြရဲ ႔ အာ႐ံုကို စြဲေဆာင္ႏိုင္ရမယ္။ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေသခ်ာတင္ျပႏိုင္ရမယ္။

႐ွင္းလင္းျပတ္သားျပီး အတက္အက်ရွိတဲ့ အသံေနအသံထားနဲ႔ ေျပာႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းမယ္။

ေနာက္ဆံုးမွာ နားေထာင္တဲ့ သူေတြရဲ ႔ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဘာက်န္ထားခဲ့ ေစခ်င္တာလဲ။

အဲဒါကို သိထားျပီး ကိုယ္က သိေစခ်င္သြားတဲ့ဟာကို လံုး၀ဦးစားေပးျပီးေျပာရမယ္။

Develop the slides

Slide ေတြလုပ္ရင္လည္း စြဲေဆာင္မွဳေကာင္းေကာင္းနဲ႔ လုပ္ရမယ္။

အေရာင္ေရြးခ်ယ္မွဳက လည္း အေရးၾကီးတယ္။ font size ေရာပဲ။

အျမင္ ရွင္းလင္းဖို႔က အေရးၾကီးတယ္။

Review the content

လံုး၀ မေမ့သင့္တဲ့ အရာပါ။ ေသခ်ာ ျပန္လည္ သံုးသပ္ပါ။

* သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က Forward လိုက္လို႔ပါ။
* အသုံးတည္႔မယ္တင္တာရယ္၊ အမ်ားအတြက္အက်ဳိးၿပဳမယ္ထင္လို႔ လက္ဆင္႔ကမ္းေပးတာပါ။
Read More ->>

သၾကၤန္ အေတြး သၾကၤန္ အေဆြး

သၾကၤန္အၾကိဳေန႔

အင္းယားလမ္းနဲ႔ တကၠသိုလ္ရိပ္သာလမ္းတေလွ်ာက္ ကိုယ္တို႔ကားပတ္ေမာင္းရင္း မနက္ၿဖန္

ဘယ္မ႑ပ္မွာထိုင္ၿပီးေရပက္ရင္ေကာင္းမလဲ လို႔ႏွစ္ဦးသားတိုင္ပင္လာၾကတယ္ေလ။စုကလဲ

ဒီမ႑ပ္ထို္င္မယ္၊ ကိုယ္ကလဲဟိုမ႑ပ္ထိုင္မယ္နဲ႔ညွိလို႔ ေတာ္ေတာ္နဲ႔မရခဲ႔ၾကဘူးၿဖစ္ေနၾက

တယ္။ေနာက္ဆုံးေတာ႔ ႏွစ္ေယာက္လုံးၾကိဳက္တဲ႔မ႑ပ္တစ္ခုကို အင္းယားလမ္းမွာ

စၿပီးေတြ႔ခဲ႔တယ္။ မ႑ပ္နာမည္က ၀ိဥာဥ္ေလးမ်ား လို႔ေခၚတဲ႔ “SOULS” တဲ႔။

မ႑ပ္ကအထပ္ေလးထပ္၊ ၿပီးေတာ႔ မ႑ပ္တစ္ခုလုံးကို အနက္ေရာင္ေတြနဲ႔

ခ်ယ္မွဳန္းထားတယ္၊ ၿပီးေတာ႔အၾကိဳအပို႔ရယ္၊ ယမကာေလးရယ္၊

အတက္ေန႔အထူးအစီအစဥ္ေတြရယ္္၊ အဓိကၿဖစ္တဲ႔ေေနရာကလည္း

အရိပ္က်တဲ႔ေနရာ ဆိုေတာ႔ ကိုယ္တို႔အၾကိဳက္နဲ႔ ကိုက္ေနတာနဲ႔ဘဲ

အဲဒီမ႑ပ္ကေလးကိုေေရြးၿဖစ္တယ္။ ဒါနဲ႔ဘဲကိုယ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ လက္မွတ္ေလးေတြ၀ယ္ၿပီး

ၿပန္လာခဲ႔ၾကတယ္။ မနက္ၿဖန္ ဘာ၀တ္မယ္ဆိုတာ တိုင္ပင္ၿပီးႏွစ္ေယာက္သား

စိတ္ကူးေလးေတြ ယဥ္ခဲ႔ၾကတယ္။ ၿပီးေတာ႔ စုကို သူ႔အိမ္ၿပန္ပို႔ၿပီး ကိုယ္႔အိမ္ကို

ၿပန္လာခဲ႔တယ္။ ဒီညေတာ႔ ေစာေစာအိပ္မွ။ အိပ္မယ္သာ ေၿပာတာပါ၊ မနက္ၿဖန္

ကဲရေတာ႔မယ္ ဆိုတဲ႔အသိနဲ႔ အိပ္လို႔ေတာ္ေတာ္နဲ႔မေပ်ာ္ခဲ႔ဘူး။

သၾကၤန္အက်ေန႔

အရင္ေန႔ေတြတုန္းက ေနဖင္ထုိးမွထတတ္တဲ႔ကိုယ္၊ ဒီေန႔က်ေတာ႔ ဘာလို႔မွန္းမသိ

အေစာၾကီးႏုိးေနခဲ႔တယ္။ ခ်စ္သူစုကို ဖုန္းဆက္ၿပီးအိပ္ရာက ႏွဳိးၿပီးမနက္စာကို

အေမလုပ္ေပးတဲ႔ ပဲၿပဳတ္ထမင္းေၾကာ္နဲ႔ ေကာ္ဖီကိုေကာင္းေကာင္းၾကီးေလြးၿပီး

ေရမုိးခ်ိဳး အ၀တ္အစားလဲၿပီး ၾကိဳပို႔ကားကိုေစာင္႔ေနခဲ႔တယ္။ ၾကိဳပို႔ကားက

ၿမိဳ႕ထဲကစထြက္မွာဆိုေတာ႔ ဗိုလ္ၿမတ္ထြန္းလမ္းမွာေနတဲ႔ ကိုယ္ကိုအရင္ဦးဆုံး

၀င္ၾကိဳတယ္။ကိုယ္႔ကိုၾကိဳတဲ႔ အခ်ိန္မွာ မနက္ ရး၀၀ ေလာက္ရွိၿပီ။ ၿပီးေတာ႔

ေက်ာက္ေၿမာင္း၊တာေမြ ေတြၾကိဳၿပီး ခ်စ္သူရွိတဲ႔ ရန္ကင္းကို

ၾကိဳဖို႔ေရာက္လာခဲ႔တယ္။ၾကိဳပို႔ကားေရာက္ေတာ႔ စုက တိုက္ေပၚကဆင္းလာေတာ႔

ကိုယ္မွင္တက္သြားတယ္။ ဒီေန႔မွ ဘာလို႔စုက ပိုလွေနရတာလဲကြာ။ ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္လည္း

အရမ္းဂုဏ္္ယူေနမိတယ္ေလ။အဲဒီလိုနဲ႔ မ႑ပ္ကို ၉း၀၀ ေလာက္ေရာက္ခဲ႔တယ္။

ေရကေတာ႔ထုုံးစံအတိုင္း ၁၀း၀၀ ေက်ာ္ေက်ာ္မွဖြင္႔ေပးတယ္။ မ႑ပ္မွာ အေရာင္အေသြး

ကလည္း စုံလင္လွပါဘိနဲ႔၊ ပ်ဳိေခ်ာေတြကလဲ ေပါပါဘိ၊ ဘယ္လုိဘဲလွေနပါေစ၊

ကိုယ္႔ရဲ႕စုကိုေတာ႔ မွီမယ္မထင္ပါဘူး။ ၁၀း၃၀ ေလာက္ေရာက္ေတာ႔ ကိုယ္ေရာစုေရာ

ခ်မ္းတာနဲ႔ မ႑ပ္အေပၚထပ္မွာထားတဲ႔ Punch ကိုသြားေသာက္ၿဖစ္တယ္။ အဲဒီမွာ

အ၀ါေရာင္ေတာက္ေတာက္နဲ႔ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က ကိုယ္႔ကို Punch ယူေပးဖို႔

သုံးထပ္ကေန လွမ္းေၿပာတယ္။ကိုယ္လည္းယူေပးမိတယ္။ အဲဒါကိုစုက သ၀န္တိုပါေလေရာ။

မိန္းမမ်က္လုံးခ်င္းသိတယ္ ဆိုဘဲ။ ကိုယ္လည္း စုစိတ္ဆိုးေနမွန္းသိေတာ႔ ၿပန္ေခ်ာ႔ရတာေပါ႔ ။

အဲဒါနဲ႔ ေန႔လည္ထမင္းစားခ်ိန္ေရာက္ေတာ႔ စုကစိတ္ဆိုးေၿပသြားတယ္၊ ကိုယ္တို႔လည္း

မ႑ပ္ကေပးတဲ႔ ထမင္းဘူး ကို မ႑ပ္ေပၚမွာဘဲဖြင္႔စားၿပီး အင္းယားပန္းၿခံထဲကို

ေကာ္ဖီခါးခါး ေသာက္ခ်င္တာနဲ႔ သြားေသာက္ၿပီး မ႑ပ္ကို ၿပန္ခဲ႔တယ္။

ေနာက္ညေနပိုင္းေရၿပန္ဖြင္႔ေတာ႔ ေရပက္ၿပီး ညေန ၆း၀၀ ေလာက္က်ေတာ႔ေရပိတ္သြားတယ္။

ဒါနဲ႔ဘဲ သူတို႔ပို႔တဲ႔ကားန႔ဲဘဲ ၿပန္လာခဲ႔ၾကတယ္။ ၿပီးၿပန္ၿပီေပါ႔ သၾကၤန္အက်ရယ္။

သၾကၤန္အၾကတ္ေန႔

မေန႔က မ႑ပ္ကလူေတြနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလးသိသြားၿပီမို႔ ဒီေန႔က ပိုၿပီးေပ်ာ္စရာေကာင္းတယ္လို႔

ထင္ေနမိတယ္။ မေန႔က အ၀ါေရာင္ေကာင္မေလးက ဒီေန႔ အနီေရာင္ရင္႔ရင္႔နဲ႔ တစ္မ်ဳိးေလး

လွလို႔ေနၿပန္တယ္။ ကိုယ္တုိ႔က သုံးထပ္မွာ၊ သူကႏွစ္ထပ္မွာ ေရပက္ေနတယ္။

သူက ကုိယ္႔ကိုလွည္႔လွည္႔ၾကည္႔တယ္။

ကိုယ္လည္းသူ႕ကိုၿပန္ၿပီးၿပဳံးၿပမိတယ္။ စုမေတြ႔လို႔ေတာ္ပါေသးရဲဲ႕။

ေန႔လည္ထမင္းစားခ်ိန္ေရာက္ေတာ႔ ေကာင္မေလးက ကိုယ္႔ေဘးနားမွာ လာစားၿပီး

ကိုယ္႔ကိုစတင္မိတ္ဆက္တယ္။ သူ႔နာမည္က ရြက္၀ါ တဲ႔။

သူကဒီမ႑ပ္မွာ တစ္ေယာက္တည္းၿဖစ္ေနလို႔ပါတဲ႔။ ကိုယ္လဲ စုနဲ႔ပါမိတ္ဆက္ေပးမိတယ္။

စုကေတာ႔ခပ္တင္းတင္းပါဘဲ။ ေကာင္မေလးကေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ေဖာ္ေဖာ္ေရြေရြပါဘဲ။

ဒီလိုနဲ႔ ၁း၃၀ ေလာက္မွာေရလာ၊ ၿပီးေတာ႔ ၆း၀၀ က်ေတာ႔ၿပန္။

ကုန္ခဲ႔ၿပန္ၿပီ သၾကၤန္အၾကတ္ေန႔။

သၾကၤန္အတက္ေန႔

အတက္ေန႔ေတာင္ ေရာက္ခဲ႔ၿပီေပါ႔။ ကိုယ္မ႑ပ္ေရာက္ေရာက္ခ်င္း ကိုယ္ရွာခဲ႔မိတယ္

ေကာင္မေလးကို။ စုကရိပ္မိသြားၿပီးကိုယ္႔ကို စိတ္ဆိုးေနတယ္။

ခဏေနေတာ႔ ေကာင္မေလးေရာက္္လာတယ္၊ အၿဖဴေရာင္ဂ်က္ကင္ေလးနဲ႕။

ေကာင္မေလးကဒီေန႔ေတာ႔ ထူးထူးၿခားၿခား သူတစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ေတာ႔ဘူး ခင္ဗ်။

Lady ၾကီးတစ္ေယာက္နဲ႔ ။ ေကာင္မေလး ေနမေကာင္းမ်ားၿဖစ္ေနလားမသိဘူး၊

မ်က္ႏွာကေဖ်ာ႔ေတာ႔ေတာ႔နဲ႔ ။ ကိုယ္႔ကိုလည္း လွမ္းၾကည္႔ေနရွာတယ္။

ကုိယ္ခ်စ္သူ စုကေတာ႔ ကုိယ္႔ကိုစိတ္ဆိုးၿပီး ဘယ္ထြက္သြားမွန္းမသိ။ ကို္ယ္လည္း

ေကာင္မေလးနဲ႔ စကားေတြထိုင္ေၿပာမိတယ္။

ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္စကားေၿပာေနမွန္းမသိ။

ကိုယ္ပုခုံးကို လက္တစ္စုံလာကိုင္ေတာ႔မွဘဲ ကိုယ္သတိၿပန္၀င္လာတယ္။

ေၾသာ္ ၁၂း၀၀ ေတာင္ရွိၿပီိကုိး။ စုကို ကိုယ္လည္းေကာင္မေလးအေၾကာင္းေၿပာၿပေနမိတယ္။

ေကာင္မေလးက ဒီႏွစ္သၾကၤန္ဟာ သူ႔ဘ၀အတြက္ ေနာက္ဆုံးသၾကၤန္ၿဖစ္ေၾကာင္း၊

သူက မနက္ၿဖန္ဆိုရင္ သူ႔အေဖရွိတဲ႔ အေမရိကားကို အၿပီးလိုက္သြားရေတာ႔မွာ

ဆိုတဲ႔အေၾကာင္း၊ သူမွာ အသဲေရာဂါရွိတယ္ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္း၊

ဟိုမွာအသဲအစားထုိးကုရမွာ ဆိုတဲ႔အေၾကာင္း၊ သူ႔အသက္ရွင္ဖို႔က ၄၀% သာရွိေၾကာင္း

ေတြစုကိုေၿပာၿပလိုက္တယ္။ စုကလည္းေကာင္မေလးကို ေတာ္ေတာ္ သနားသြားတယ္ေလ။

၂း၀၀ က်ေတာ႔မ႑ပ္က ေရၿပန္ဖြင္႔တယ္။ စုက ေကာင္မေလးရဲဲ႕ညာဘက္မွာ ေနၿပီး

ကိုယ္ကေတာ႔ ေကာင္မေလးရဲ႕ ဘယ္ဘက္မွာေနၿပီး ေရပက္ခဲ႔ၾကတယ္။

ေကာင္မေလးက ေပ်ာ္ေနလိုက္တာ။

အခ်ိန္ေတြကလည္းကုန္တာၿမန္လိုက္တာ။ ဒီေန႕ အတက္ေန႔ဆိုေတာ႔ ၆း၀၀ ေရပိတ္တာနဲ႔

ကိတ္အထူးအစီအစဥ္စေတာ႔မယ္။ ၆း၀၀ လည္းထိုးေတာ႔မွာဆိုေတာ႔မ႑ပ္ စီစဥ္သူေတြက

ကိတ္ကို အဆင္သင္႔လုပ္ထားၾကတယ္။ ၆း၀၀ လည္းထိုးေရာ ကိတ္အစီအစဥ္ စၿပီ ဆိုတာနဲ႔

ကိတ္ေတြနဲ႔ အလုအယက္လိုက္ေပါက္လိုက္. သုတ္လိုက္နဲ႔ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းခဲ႔ပါတယ္။

ေကာင္မေလးကလည္း ကိုယ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ကို သုတ္လိုက္၊ ကို္ယ္တို႔ကလည္း သူ႔ကို

သုတ္လိုက္နဲ႔ေတာ္ေတာ္ ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းခဲ႔ၾကတယ္။

သူ႔ေဘးက Lady ၾကီးက ရြက္၀ါေရ ၿပန္ေတာ႔မယ္ လုိ႔ေၿပာမွ

ကိုယ္တို႔လည္းၿပန္ဖို႔သတိရေတာ႔တယ္။ မ႑ပ္ ပတ္လည္ၾကည္႔လိုက္ေတာ႔ မ႑ပ္ေပၚမွာ

လူေတာင္သိပ္မရွိေတာ႔ဘူး ။ ေကာင္မေလးကလည္း ကိုယ္တုိ႔ကိုႏွဳတ္ဆက္ၿပီး

မ်က္လုံးအိမ္မွာ မ်က္ရည္အၿပည္႔နဲ႔ သူ႔ Lady ၾကီးေခၚတဲ႔ေနာက္ ကိုပါသြားေလရဲ႕။

အဲဒီေနာက္မ႑ပ္ နဲ႔ခပ္လွမ္းလွမ္းက Saloon ကားေလး တစ္စီးေပၚတက္သြားေလရဲ႕။

ၿပီးေတာ႔ေနာက္မွန္ကေန ကိုယ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ကို မၿမင္ရေတာ႔အထိ လက္ၿပသြားေလရဲ႕။စုက

ကိုယ္႔ပုခုန္းေပၚမွာ ေခါင္းတင္ၿပီး ငိုေနခဲ႔တယ္.။

ကိုယ္ကေတာ႔ စုကိုေခ်ာ႔႔ရင္း မ်က္လုံးအိမ္မွ မ်က္ရည္စေတြက ပါးၿပင္တစ္ေလွ်ာက္မွာ

စီးက်ရင္း…..
Read More ->>

သူ နဲ႔ ကၽြန္မ


သူ နဲ႔ ကၽြန္မစ ၿပီးဆုံတဲ႔ေန႔


ကၽြန္မၿမဳိ႕ထဲသြားမယ္လုပ္တုန္းအဲဒီေန႔ကမွတ္မွတ္ရရအရမ္းခင္တဲ႔သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က

ကၽြန္မဆီကိုဖုန္းဆက္လာတယ္။သူအလွဴလုပ္မွာမုိ႔လုိ႔ဆႏြင္းမကင္းတစ္ဗန္းေလာက္ကၽြန္မတို႔

ေအာ္ဒါမွာေနက်ဆိုင္မွာမွာခဲ႔ေပးပါတဲ႔။ကၽြန္မလည္းမွာေပးမယ္ဆိုၿပီးၿမဳိ႕ထဲကိုထြက္လာခဲ႔တယ္။

ၿမဳိ႕ထဲေရာက္ေတာ႔ကၽြန္မစားေနက်ဆိုင္မွာထမင္းစားတယ္ေလ။အဲဒီမွာသူ႔ကိုကၽြန္မစေတြ႔တာဘဲ။

အခုမွသူကအလုပ္စတာလား၊ဒီဆိုင္ကိုေရာက္ရဲ႕သားနဲ႔သူ႔ကိုသတိမထားမိတာလား၊ကၽြန္မကိုယ္တိုင္မသိခဲ႔ပါဘူး။

သူကအဲဒီဆိုင္မွာစားပြဲထုိးေနတဲ႔၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ပါ။

အဲဒီေန႔ကသူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြကသူ႔ဆိုင္မွာလာစားေတာ႔သူကသူ႔အေၾကာင္းကိုသူ႔သူငယ္ခ်င္းေတြကို

ေၿပာၿပေနတာကၽြန္မကသူတို႔ေဘးနားမွာထိုင္ေတာ႔အကုန္လုံးၾကားေနရတာေပါ႔။အဲဒီမွာတင္ကၽြန္မသူ႔ကိုစတင္ၿပီး

သတိထားမိတာပါဘဲ။သူကအဲဒီဆိုင္မွာအခ်ိန္ပိုင္္းစားပြဲထုိးဆိုတာရယ္၊သူေက်ာင္းကသိပ္အဆင္မေၿပဘူးဆိုတာရယ္၊

ၿပီးေတာ႔သူဒီလအိမ္ကိုပိုက္ဆံၿပန္မေပးႏုိင္ဘူးဆိုတာရယ္ေၿပာေနတာေၾကာင္႔ကၽြန္မသူ႔ကိုမသိမသာလွည္႔ၾကည္႔ခဲ႔မိတယ္။

ကၽြန္မရင္ထဲေလဘယ္လိုမွန္းမသိတဲ႔ေဒနာတစ္မ်ဳိးခံစားသြားရေအာင္သူ႕ရုပ္ကေလးက

ပိဘိကေလးတစ္ေယာက္လိုအၿပစ္ကင္းစင္လြန္းလွပါတယ္။

ကၽြန္မလည္းဆုံးၿဖတ္ခ်က္တစ္ခုခ်ခဲ႔တာရွင္တို႔သိရင္မိန္းမေစ်းက်တယ္လို႔မ်ားေၿပာမလားေနာ္။

ကၽြန္မဆုံးၿဖတ္ခ်က္ကသူရွိေနတဲ႔အဲဒီဆိုင္ေလးမွာကၽြန္မအၿမဲတမ္းအားေပးေတာ႔မယ္လို႔။

ကၽြန္မပိုက္ဆံရွင္းၿပီးသူ႔ေရွ႕ကမ်က္လႊာေလးအသာခ်ၿပီးထြက္လာခဲ႔တယ္။ၿပီးေတာ႔ဆႏြင္းမ

ကင္းမွာၿပီးေတာ႔အိမ္ကိုၿပန္ခဲ႔တယ္။အိိမ္ၿပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္းကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းဆီဖုန္းဆက္

ၿပီးေတာ႔သူအေၾကာင္းကိုေၿပာၿပတယ္။သူတို႔ကလည္းကၽြန္မေၾကြေနတဲ႔ေကာင္ေလးဆိုေတာ႔

ေတြ႔ဖူးခ်င္ေနၾကတယ္။အဲဒါန႔ဲပဲေနာက္တစ္ရက္သူ႕ဆိုင္မွာဘဲထိုင္ၿဖစ္ၾကတယ္။ကၽြန္မသူငယ္

ခ်င္းေတြကဘယ္မွာလဲေပါ႔။ဒီေနရာမွာတစ္ခုေၿပာဖို႔က်န္တာကကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕အေလ႔အထတစ္ခုပါ။

ဥပမာ..ဟိုေကာင္ေလးကေခ်ာလိုက္တာဆိုရင္မသိမသာမၾကည္႔ဘဲသိသိသာသာတမင္တကာ

ၾကီးေခါင္းၾကီးေတြေစာင္းၿပီးၾကည္႔ၾကတာမ်ဳိး၊တစ္ဖက္လူကိုအေနခက္ေစတဲ႔အၿပဳအမူေတြသိပ္လုပ္တတ္ၾကတာ။

ကၽြန္မလဲအပါအ၀င္ေပါ႔။ကၽြန္မလည္းသူ႔ကိုရွာခဲ႔တယ္မေတြ႔ဘူး။

အဲဒါနဲ႔ထမင္းမွာဖို႔တန္းစီေနတုန္းမွာသူကေနာက္ဖက္မွာပန္းကန္ေတြေဆးေနတာကိုကၽြန္မလွမ္းေတြ႔လိုက္တယ္။

ထမင္းမွာၿပီးကၽြန္မတို႔စားေသာက္ေနတုန္းမွာူကကၽြန္မတုိ႔ေနာက္ဖက္ကိုသိမ္းဖို႔ထြက္လာတယ္။အဲဒီမွာကၽြန္မက

ကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကိုလက္တုိ႔လိုက္တယ္။

သူတို႔အက်င္႔အတိုင္းစားေနတာေတြရပ္ၿပီးေခါင္းေတြေထာင္ကုန္ၾကတာေပါ႔။

သူလည္းအဲဒါကိုရိပ္မိသြားလို႔လား၊နဂိုကကြမ္းေတြစားလုိ႔လားမသိသူ႔မ်က္ႏွာေလးရဲတက္ေနတယ္။

အဲဒီလိုနဲ႔ကၽြန္မတို႔ကသူ႔ဆိုင္ထိုင္တယ္။သူကရွက္လိုက္နဲ႔ေပါ႔။တစ္ခါတစ္ေလသူကေကာ္ဖီေဖ်ာ္တဲ႔ေနရာမွာဆို

ရင္ေကာ္ဖီၾကိဳက္တဲ႔ကၽြန္မနဲ႔ကြက္တိေပါ႔။သူေဖ်ာ္တဲ႔လက္ရာကအရမ္းေကာင္းတာဘဲ။ ဘယ္ဆိုင္နဲ႔မွမတူဘူး။

တစ္ရက္ကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆီကဖုန္းလာတယ္။ေန႔ခင္းကၽြန္မအလုပ္လုပ္ေနတဲ႔အခ်ိန္ၾကီး။

သူ႔ကိုေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ဖက္ၿပီးသြားတာေတြ႔လိုက္တယ္တဲ႔။ကၽြန္မေလတကယ္႔္ကိုစိတ္မေကာင္းၿဖစ္

ရတယ္။ဘယ္တတ္ႏုိင္ပါ႔မလဲေနာ္။သူကၽြန္မဆီလာတဲ႔ေန႔အထိကၽြန္မစိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ေစာင္႔ရမွာေပါ႔။

ကၽြန္မလည္းစိတ္ညစ္ညစ္နဲ႔ခရီးထြက္သြားခဲ႔တယ္။

ၿပန္ေရာက္လာေတာ႔ကၽြန္မသူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကသူ႔နာမည္ကိုသူ႔ဆိုင္ကဆိုင္ရွင္ေခၚတာၾကားလိုက္လို႔မွတ္ေပးထား

တယ္တဲ႔။အရမ္းခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတဲ႔သူငယ္ခ်င္ေလးေနာ္။သူ႔နာမည္ကေက်ာ္တဲ႔။တစ္လုံးတည္းဘဲလားမသိဘူး။

ကၽြန္မတို႔ေနာက္တစ္ရက္သူ႔ဆိုင္သြားေတာ႔သူ႔ကိုလုံး၀မေတြ႔႔ရေတာ႔ဘူး။ကၽြန္မတို႔တစ္လ

ေလာက္ဆက္တိုက္သူ႔ဆိုင္သြားတယ္။သူ႔အရိပ္အေရာင္ကိုလုံးလုံးမေတြ႔ေတာ႔ဘူး။

ကၽြန္မလဲစားလဲေက်ာ္စိတ္၊အိပ္လည္းေက်ာ္႔စိတ္နဲ႔ဘဲအိပ္ရာထဲဘုန္းဘုန္းလဲပါေတာ႔တယ္။

ေက်ာ္ေရ…ရွင္ကၽြန္မကိုဘာလို႔မ်ားဒီေလာက္ေတာင္စိမ္းကားရတာလဲ။မိန္းကေလးတစ္

ေယာက္ရဲဲ႕အခ်စ္ကိုဘာလို႔မ်ားဥပကၡာၿပဳႏုိင္ရက္တာလဲ။မိန္းကေလးဘက္ကဒီေလာက္ေရလာေအာင္လုပ္ေပး

တာေတာင္ရွင္ဘာႏွလုံးသားနဲ႔ေၿမာင္းမေဖာက္တာလည္းဆိုတာကၽြန္မစဥ္းစားလို႔မရဘူး။ေက်ာ္ေရ..

ရွင္႔ေၾကာင္႔ကၽြန္မေသေတာ႔မယ္သိလား။ရွင္႔ကိုေလကၽြန္မသနားတာေရာေမတၱာေရာေပါင္းၿပီးကၽြန္မေလ.

ကၽြန္မခ်စ္ခဲ႔ရတာပါေက်ာ္ရယ္..

ကၽြန္မမွာဘာအၿပစ္ရွိလို႔လဲေက်ာ္ရယ္။ကၽြန္မရင္ထဲမွာဘယ္လိုခံစားေနရတယ္ဆိုတာကၽြန္မမွတပါး

ဘယ္သူမွသိႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူးေလ။နဂုိႏွလုံးေရာဂါကၿပန္ထလာ၊ေက်ာ္ပစ္သြားတဲ႔ေန႔ေတြကမ်ားလာ

ဆိုေတာ႔ကၽြန္မဘ၀ကၽြန္မအသက္ကိုေသမင္းလက္ထဲကိုဘဲထုိးထည္႔လုိက္ရေတာ႔မယ္ေက်ာ္ရယ္။

ကၽြန္မမေသခင္ဆုေလးတစ္ခုဘဲေတာင္းခ်င္ပါတယ္ေက်ာ္ရယ္။


ေနာင္ဘ၀ဆက္တိုင္းဆက္တိုင္းမိန္းမစင္စစ္ဧကန္ၿဖစ္ရပါလို၏။

Read More ->>